卷腹挑战，消除下腹顽固赘肉，平坦小肚子有些小伙伴本身并不胖，甚至很瘦，但是下腹赘肉比较明显，能捏起来。通过这套针对下腹的课程来紧实下腹，平坦小肚子。雕刻腹部线条。虽然比较虐，但是效果也是成正比的。坚持三周以上，再来看看自己的肚子吧！建议练完以后继续露娜丽塔的腹部拉伸课程。效果会更好哦！

适用人群

• 下腹赘肉尤为明显，想要快速平坦下腹的人群
• 想要短时间内让腹部线条显现或雕刻的更明显的人群

练前准备

• 瑜伽垫
• 练前不要吃太多东西，避免造成腹部不适

禁忌人群

• 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。

课程反馈

• 如果你对该课程有任何问题或建议，可以在课程评论区留言，或在【我-帮助中心-意见反馈-课程体验】提交你的问题。你的建议对我们非常重要噢，如果你想订阅更多新课，欢迎关注我的账号。

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• 课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。

1 节

K3

6384 人训练

训练计划 第一节使用手机 Keep 进行完整训练到 Keep 查看更多有些小伙伴本身并不胖，甚至很瘦，但是下腹赘肉比较明显，能捏起来。通过这套针对下腹的课程来紧实下腹，平坦小肚子。雕刻腹部线条。虽然比较虐，但是效果也是成正比的。坚持三周以上，再来看看自己的肚子吧！建议练完以后继续露娜丽塔的腹部拉伸课程。效果会更好哦！

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• 想要短时间内让腹部线条显现或雕刻的更明显的人群

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• 练前不要吃太多东西，避免造成腹部不适

禁忌人群

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